適応障害とは？症状・治療法・休職中の過ごし方などを徹底解説！
現代社会において、仕事や人間関係のストレスから、 適応障害 と診断される方が増えています。適応障害とは一体どのような病気なのでしょうか？
この記事では、適応障害の症状や原因、治療法、休職中の過ごし方などを詳しく解説します。また、診断された場合の上司への報告方法や、傷病手当金などの手続きについても触れていきます。
目次
1. 適応障害とは？うつ病との違い
適応障害とは、特定のストレス要因（例：仕事、人間関係、環境の変化など）がきっかけとなり、 そのストレスに適応できずに、心身に様々な症状が現れる病気 です。
うつ病と似たような症状が現れることもありますが、 適応障害は、特定のストレス要因がなくなれば症状が改善する 可能性が高いという点が、うつ病との大きな違いです。
うつ病は、脳内の神経伝達物質のバランスが崩れることで発症すると言われており、ストレス要因がなくても症状が続くことがあります。
2. 適応障害の症状
適応障害の症状は、人によって様々ですが、大きく分けて 精神的な症状 と 身体的な症状 があります。
精神的な症状
- 抑うつ気分
- 不安感
- イライラ
- 集中力の低下
- 興味や意欲の減退
- 無気力
- 涙もろくなる
- 自分を責める
身体的な症状
- 頭痛
- めまい
- 動悸
- 疲労感
- 食欲不振
- 不眠
- 過眠
- 消化不良
これらの症状が、 ストレス要因に遭遇してから約3ヶ月以内に現れる ことが特徴です。
3. 適応障害の原因
適応障害の原因は、 特定のストレス要因 です。
仕事に関するストレスとしては、
- 過重労働
- 人間関係のトラブル
- パワハラ
- セクハラ
- 業務内容の変化
- 責任の重さ
- 評価への不安
などが挙げられます。
仕事以外では、
- 家庭環境の変化（結婚、出産、離婚、死別など）
- 引越し
- 進学
- 転職
- 病気
- 怪我
などもストレス要因となることがあります。
これらのストレス要因に、 個人の性格や考え方、過去の経験、周囲のサポート体制などが複雑に絡み合って 、適応障害を発症すると考えられています。
4. 適応障害の治療法
適応障害の治療は、 ストレス要因への対処 と 症状の緩和 を中心に行われます。
休息の重要性
適応障害の治療において、 最も重要なのは休息 です。
心身に負担をかけているストレス要因から離れることで、心身が回復しやすくなります。
職場環境調整の必要性
休職が必要な場合、 職場環境の調整 が重要になります。
復職後に同じストレス要因にさらされると、再び症状が悪化する可能性があるため、 業務内容や勤務時間、人間関係などを見直す 必要があります。
薬物療法について
症状が重い場合、 薬物療法 が行われることもあります。
抗うつ薬を使用することもありますが、 副作用のリスク もあるため、医師とよく相談することが大切です。
認知行動療法
認知行動療法 は、 ストレスに対する考え方や行動パターンを見直し、より適応的なものに変えていく 心理療法です。
ストレスへの対処能力を高めることで、再発予防にもつながります。
5. 休職中の過ごし方
休職中は、 心身の回復に専念 することが大切です。
傷病手当金の申請
休職期間が長引く場合は、 傷病手当金 の申請を検討しましょう。
傷病手当金は、病気やケガで働けなくなった場合に、 給料の約3分の2が支給される制度 です。
自立支援医療制度
医療費の負担が大きい場合は、 自立支援医療制度 の利用も検討しましょう。
自立支援医療制度を利用すると、 医療費の自己負担額が軽減 されます。
休職期間の目安
休職期間は、 症状の重さや回復状況によって異なります が、一般的には 3ヶ月〜6ヶ月程度 の方が多いようです。
転職活動について
休職中に転職活動を行う方もいますが、 心身の回復を最優先 することが大切です。
焦らず、 体調と相談しながら 活動を進めましょう。
6. 上司への報告方法：メール例文
以下は、上司に適応障害の診断結果を報告する際のメール例文です。
件名：病気休暇のお願い
〇〇部長
いつもお世話になっております。
〇〇部の〇〇です。
先日、〇〇病院を受診した結果、適応障害と診断されましたので、ご報告させていただきます。
今年の〇月頃から、〇〇といった症状が現れ、仕事に支障をきたすようになってきました。
〇〇さんの勧めもあり、〇〇病院を受診したところ、〇〇医師から「〇〇が原因で適応障害を発症しており、治療のためには休養が必要」との診断を受けました。
つきましては、〇〇医師の診断書に従い、〇月〇日から〇月〇日まで病気休暇をいただきたく、お願い申し上げます。
休暇中の業務については、〇〇さんに引き継ぎを行う予定です。
ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。
また、休職期間や傷病手当金、復職時の産業医面談についてなど、後日改めてご相談させていただければ幸いです。
〇〇
7. まとめ
適応障害は、 適切な治療と休養によって、回復することができる病気 です。
もし、心身に不調を感じたら、 早めに医療機関を受診 し、適切な治療を受けることが大切です。
また、 職場環境の改善や、ストレスへの対処能力を高める ことも、再発予防に繋がります。
この記事が、適応障害について理解を深める一助となれば幸いです。
