未来について考えられない、将来が不安…その原因と対策を解説！

あなたは、未来について考えることが難しいと感じていませんか？将来について漠然とした不安を抱えていたり、具体的な計画を立てることができなかったりするかもしれません。

実は、このような悩みを抱えている人は少なくありません。特に、発達障害（ASD、アスペルガー症候群など）や、うつ病、境界性人格障害を抱えている方の中には、未来について考えることに困難を感じている方が多くいらっしゃいます。

この記事では、未来について考えられない原因を詳しく解説し、具体的な対策方法をご紹介します。

未来について考えられない人には、いくつかの共通する特徴が見られます。

目の前のことに集中しやすく、将来を想像することが難しい: 発達障害の方は特に、想像力や空想力が弱いため、将来について具体的にイメージすることが難しい傾向にあります。
複雑な問題を整理し、優先順位をつけることが苦手: 将来を考える際には、仕事、結婚、子育て、お金、住居など、様々な要素を考慮する必要があります。しかし、これらの要素を整理し、優先順位をつけることが難しいため、思考が混乱し、考えることを諦めてしまうことがあります。
白黒思考に陥りやすく、極端な考え方に偏ってしまう: 将来について考えると、不安や恐怖を感じ、悲観的な思考に陥ってしまうことがあります。「自分はダメだ」「どうせうまくいかない」といった極端な考え方に偏り、思考が停止してしまうのです。

未来について考えられない原因は、大きく分けて以下の3つに分類できます。

1. 想像力の不足:

発達障害の方の中には、想像力や空想力が弱く、将来を具体的にイメージすることが難しい方がいます。そのため、将来について考えること自体が困難になってしまうのです。

2. 複雑な問題を整理できない:

将来を考える際には、様々な要素を考慮する必要があります。しかし、これらの要素を整理し、優先順位をつけることが難しいため、思考が混乱し、考えることを諦めてしまうことがあります。

人は、周りの人や物語の登場人物などを参考に、自分の将来像を描き、人生の指針を見つけます。しかし、適切なロールモデルがない場合、将来をどのように生きていけばいいのかわからず、考えること自体が困難になってしまうのです。

例えば、家庭環境が複雑で、両親との関係が良好でなかったり、コミュニケーションが不足していたりすると、将来の家族像を描きにくくなります。また、読書や映画などに興味がなく、物語から人生の教訓を得る機会が少ない場合も、ロールモデルの不足につながる可能性があります。

では、どのようにすれば未来について考えることができるようになるのでしょうか？

1. 複雑な問題を細分化する:

将来について考える際には、仕事、結婚、子育て、お金、住居など、様々な要素を考慮する必要があります。これらの要素を一度に考えると混乱してしまうため、まずは小さな要素に分解してみましょう。

例えば、「将来、どんな仕事に就きたいか？」「結婚したいか、したくないか？」「子供は欲しいか、欲しくないか？」など、具体的な質問を自分に投げかけてみることで、思考を整理しやすくなります。

2. 優先順位をつける:

細分化した要素の中で、自分にとって何が一番重要なのか、優先順位をつけてみましょう。優先順位をつけることで、どの要素から考えていけばいいのかが明確になり、思考がスムーズに進みます。

3. ロールモデルを見つける:

尊敬できる人や、憧れのライフスタイルを送っている人など、自分にとってのロールモデルを見つけてみましょう。ロールモデルの生き方や考え方から、自分自身の将来像を描くヒントを得ることができます。

ロールモデルは、身近な人だけでなく、歴史上の人物や、小説や映画の登場人物など、誰でも構いません。

4. スモールステップで目標を設定する:

大きな目標をいきなり設定すると、ハードルが高く感じて、挫折してしまう可能性があります。まずは、達成可能な小さな目標を設定し、少しずつ成功体験を積み重ねていくことで、自信をつけ、より大きな目標に挑戦できるようになります。

5. 周囲のサポートを活用する:

家族や友人、専門家などに相談することで、客観的な意見やアドバイスを得ることができます。一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用することで、よりスムーズに将来について考えることができるようになります。

6. 専門家の力を借りる:

自分一人で解決することが難しい場合は、カウンセラーや精神科医などの専門家の力を借りることも有効です。専門家は、あなたの状況に合わせて適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

未来について考えることは、誰にとっても容易なことではありません。しかし、この記事で紹介した方法を試してみることで、少しずつ将来について考えることができるようになるはずです。

焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、周りのサポートを活用しながら、自分らしい未来を創造していきましょう。

未来は、決して恐れるものではありません。希望に満ちた未来を、あなた自身の手で掴み取ってください。